力优妈妈圈
一起当个快乐能干的孩子妈
有个让我开心的事先忍不住跟你们分享下！力优妈妈圈到现在第四个年头了，早已经成为了家长和女性朋友们的亲密伙伴，而现在，我们又荣幸地加入了一个大家庭。
由杭州市妇联主办的“杭州女性融媒体联盟”日前成立啦，杭州市委常委、宣传部长戚哮虎亲自为联盟授牌！我们“力优妈妈圈”有幸成为第一批联盟成员...力优也受邀来到成立仪式现场并成为少数上台的女性融媒体负责人代表，非常荣幸。↓↓
杭州市妇联始终有三个梦想：为更多女性赋能，为杭州女性发声，为公益事业助力。杭州女性融媒体联盟正是一个关爱女性、服务女性和家庭、为女性赋能的组织。成立这样的联盟，是希望联合更多有责任感的正规媒体的力量，为女性发声、宣传更多优秀女性典型，发动更多社会力量，为公益事业特别是与妇女儿童相关的公益事业助力，共同托起杭州这座“有温度的善城”。
特别特别感谢家长们的信任，也很感谢我的团队小伙伴们对我各种吹毛求疵高要求的长期忍耐，我所传达的所有“她”力量，都是来自于大家！
力优和我的团队小伙伴们，今后也会一如既往地努力，给大家带来最一手的教育咨询、有用的新鲜信息、精挑细选的好物分享和每天满满的正能量~
下面是专为天下父母心排忧解难的少年宫专题↓↓
上上周，我们家爸爸到杭州青少年活动中心给哥哥现场报名暑假游泳班（老生续报名），钱江新城的市民中心就排出一条百米长队，场面颇为壮观。
看看我们家爸爸手机拍的实况画面↓↓
有的家长比报名通知早了10分钟，队伍已经在一楼的长廊里，拐了一道弯，听说还有很多家长都是一大早来排队的，真是可怜天下父母心啊。
“真是后悔没有5点钟一醒就直接来啊。”据现场媒体采访到的刘女士，是准备给她的女儿续报名蛙泳班，不过刘女士最后历时一个半小时，在最后两个名额里，拿下了一个。↓↓
我们家哥哥也是如愿报上了游泳班，妹妹吐槽哥哥一身的肥肉、一身的力气，总算有地方安放，不用再来“欺负”她了。
哥哥的满身肥肉都快让池水扑出来了↓↓
对于家长报名少年宫的热情，今年，力优在联合杭州市青少年发展中心体育部，组织的两场公益体适能活动中也是感受到了。
活动每次都是秒杀的节奏↓↓
老师准备得很认真，活动现场家长反馈都是孩子都是劲头十足，科学又实用。↓↓
力优这里想和大家多说两句，每次组织公益性活动，从联系、沟通到组织，现场老师和我们的团队小伙伴都很不容易，真心希望今后抢到名额的家长也能克服下客观天气等因素，珍惜免费活动机会哦~↑↑
言归正传，今天力优也是特地找到杭州青少年活动中心体育部部长助理张伟峰老师帮忙：
游泳的暑秋班报名情况如何？
我们的娃还有报名、捡漏机会吗？
杭州市少年宫（含杭州市青少年发展中心、城西分中心、城北分中心、滨江分中心、富阳洞桥营地）各项目暑秋班最全报名信息，一张表明白告诉你！
游泳怎么减肥，女孩子手臂会不会粗呢，孩子游泳又该怎么练？
更多少年宫大家想了解的热点问题，今天也都会给大家带来很多干货。马上往下看吧！
游泳班，你想要的报名信息在这里带着大家的暑秋班，力优这次也是又找到了我多年好友，杭州青少年活动中心体育部的伟峰老师帮忙，下面详细解答带给大家。
杭州青少年活动中心游泳馆，设有8条泳道，水域面积40m×25m，水处理系统由“水立方”建造商承担建造，水深1.2m—2m，常年水温24℃—28℃，（冬季池水温26—30℃），可容纳人同时游泳戏水↑↑
01杭州青少年活动中心的兴趣培训，大部分都是凭缴费号，网上直接报名即可。为什么游泳班要现场报名？
伟峰老师：少年宫的项目，一般都是春季班直升秋季班的，暑期招新生为主。
但是游泳比较特别，很多家长喜欢在暑假让孩子学游泳。因此近60%的老生会选择暑假继续学习，且他们要求的时段、程度、期数都不一样，有的暑假不学直接报秋季，有的暑期学一至三期不等。那就意味着到了秋季班水平不一致，就不能分在同一个班了。
为避免网上报名错乱等情况，所以请家长到现场报名，一次解决家长各种报名问题，且不容易出错。
明年我们将开始将尝试按照程度分批进行报名，缓解现场排长队的情况，也减轻家长负担。
02今年杭州青少年活动中心游泳馆招生情况怎么样？
伟峰老师：杭州青少年活动中心游泳馆每年都受到家长信赖，学员招生数也逐年在增加，预计年招生学员在人以上。
泳池饱和的情况下，我们也积极做出相应的招生措施，开设平时晚间集体班，空档时间开设不同程度的6人小班，来满足更多学生的需求。
03听说可以有插班生，难不难进？需要如何判断孩子能不能插班？
伟峰老师：首先对于符合要求的插班生我们不会将其拒之门外。
因杭州青少年活动中心游泳馆有健全的学期制，程度制，考核制。故插班生（针对其他场馆学习的学员）需经过现场测试，可以知晓学员的学习程度，是否达到程度标准，从而可以安排学员至相应水平程度的班级进行学习，达到事半功倍的效果。（具体有需要的家长可以电话咨询，具体电话号码请往下看）
04如果报不上名，游泳教练怎么找？怎么样的教练是靠谱的？
伟峰老师：按照国家体育总局相关文件，目前的游泳教练必须持双证：国家救生员技能证书，国家社会指导员证书，才能上岗教学，缺一不可。
想要找靠谱的游泳教练前可以请场馆或者个人出示相关证件，保证有效上岗，保障自身的安全。游泳教学主要是安全，教练必须要有责任心与安全防范意识，尽量到正规的游泳培训机构请专业性的教练，进行游泳教学培训。
截止发稿时间，力优了解到，杭州青少年活动中心游泳馆的暑期班和秋季班还有少量名额，伟峰老师也特别说明，学会一种泳姿的孩子才建议来报名，家长可以来之前先，免得白跑一趟。
同时，伟峰老师也透露消息，滨江青少年活动中心游泳馆50米长的八条国际标准泳道，也即将在6月开放，可以解决更多家长需求了。↓↓
游泳老生转班工作正在进行中，请未接到通知的学员参照排班表考虑暑秋上课时段。也可自行前往滨江青少年宫办公室进行转班和秋季续报名或致电咨询报名。
滨江游泳暑秋排班表其他联系方式
周老师：
吴老师：
李老师：
楼老师：
工作时间
周三至周五：10:00-18:00
双休日：8:30-18:00
大家想要知道的游泳问题，答案来啦我们的春季长高季系列文章中也给大家看过游泳的长高效果有多好（错过的看这里，春季运动拔高之少年宫课程悄悄说！学它的孩子长个子蹭蹭蹭）↓↓
杭州青少年活动中心体育部的伟峰老师，一年时间，他的一个学生的身高变化，这真是同一个人吗↑↑
力优:游泳几岁开始最佳？一般规划如何？
伟峰：一般5周岁开始最佳，原因有三。
其一学生已经具备认知能力；其二5周岁学员还未正是进入学业阶段，有比较多的空余时间来进行学习；其三对于新事物的探索与学习欲望较强，学习积极性较高。
杭州青少年游泳馆设置了6个程度的游泳学习计划，分别为：启蒙，蛙泳第二学期，自由泳（上），自由泳（下），仰泳，俱乐部。学生可以根据自身需求进行不同程度学习，培养孩子终身体育的习惯。
力优:杭州青少年活动中心游泳课的目标是什么？
伟峰：杭州青少年活动中心游泳课程宗旨以“兴趣”“快乐学习”为主，目的让学生能掌握四种泳姿，获得水中自救的能力，拥有一项锻炼身体的技能，养成终身锻炼的习惯。
力优:夏天是游泳高峰，孩子的游泳安全问题有什么建议吗？
伟峰：暑期来临之际，游泳安全事故频频发生，看着也较为痛心。
我们建议孩子不要到陌生环境进行游泳、戏水。需在大人陪同和监护下进行水中锻炼、戏水。
杭州青少年活动中心游泳馆自年以来，常年开设中小学水上安全教育活动，年服务28所学校，多学生。内容涵盖：水中日常安全教育，岸上救生技能演练，水中救生技能演练等，此活动目的就是为了提高中小学生的水中安全防范意识，减少伤亡事故的发生。↓↓
力优:怎么游泳才能瘦？
伟峰：游泳是身体锻炼的有效方法之一，合理控制饮食，养成良好的饮食习惯。采用长距离，长时间缓慢、匀速、不间断的进行有氧锻炼。运动量及运动时间因人而异。
力优:女孩子练蛙泳是不是手臂、大腿会很粗？
伟峰：以兴趣为主的游泳锻炼，不会出现类似情况，除非大运动量、单一动作的锻炼。运动本身就利于身体肌肉的增长，但不至于因某个运动姿势小量的锻炼而导致局部的肌肉变形。
杭州青少年活动中心游泳课分级攻略
1.第一学期课程（启蒙）
招生对象：幼儿园大班至学龄前，且身高在1.1以上儿童。
课程目标：通过“戏水”活动，熟悉水性，掌握水中憋气，曲膝、弓身、漂浮等技术，为学习游泳打好基础,提高日常生活自理能力（沐浴、更衣、整理个人物品）。
2.第二学期课程（初级）
招生对象：小学生一年级以上，且身高1.2米以上儿童。
课程目标：初步掌握蛙泳技术，动作协调，且独自深水游进25米以上。
3.第三学期课程（中级（上））
招生对象：有蛙游基础，能独自深水游进25米以上距离的儿童。
课程目标：熟练掌握蛙泳技术，且独自深水游进50米以上，初步掌握自由泳技术，且独自深水游进25米以上，掌握一定的防溺水、自救知识和技能。
4.第四学期课程(中级（下）)
招生对象：有蛙游基础，能独自深水游进50米以上，有自由泳基础，能独自深水游进25米以上的儿童。
课程目标：熟练掌握蛙泳和自由泳技术，且独自深水游进50米以上，并有一定的速度，掌握一定的防溺水知识和自救技能。
5.第五学期课程(高级)
招生对象：有蛙泳和自由泳基础，且独自深水游进50米以上的儿童。
课程目标：提高蛙泳和自由泳技术，掌握仰泳技术，且独自深水游进米以上，并有一定的速度，掌握一定的防溺水知识和自救技能。
6.俱乐部课程
招生对象：有蛙泳、自由泳和仰泳基础，且独自深水游进米以上的儿童。
课程目标：提高蛙泳、自由泳和仰泳等技术，掌握蝶泳技术，且独自深水游进米以上，提升长距离游泳的体能，并有一定的速度，掌握一定的防溺水知识和自救技能。
少年宫暑秋班报名，一图看懂不错过杭州青少年活动中心（含杭州市青少年发展中心、城西分中心、城北分中心、滨江分中心、富阳洞桥营地）年暑秋班招生网上大招生报名即将在开始，时间就在：6月1日（周六）8︰30至6月5日(周三)17︰00。
本次招生采用网络和手机短信两种报名方式，看完下面这张图，报名流程秒懂啦↓↓：
距离网上报名还有03天具体的网上大招生报名办法也给大家整理好了：
报名预约：6月1日（周六）8︰30至6月5日(周三)17︰00，通过 ①网络：登入中心网站 ② 预约结果查询与缴费：
6月6日（周四），通过网上报名系统发布预约结果。预约成功者在6月9日（周日）20︰00前完成缴费，逾期视同放弃。
后续报名与缴费：
摇号结束后，未满额班(含补扩招班)继续报名。缴费期限以报名成功后的系统提示（2天内缴费有效）为准。
缴费方式：
报名成功后，可自主选择以下方式在缴费期限内完成缴费（均无手续费），路径：通过点击中心 1、在系统登记和确认学员年级信息时，以学员年暑期秋季在校就读年级为准。 2、预约限额：暑期每生最多预约3个班，秋季每生最多预约3个班（均不含已经在读项目）。同一项目只能选报一个班别，并以最后一次选报的为准。 3、各项目招收个别插班生，需报名的可到各项目教务室咨询。
招生
/
培训地点（六地实行一体化管理，孩子及其家长可自主选择，就近参加）：
活动中心本部：昭庆寺里街22号；
杭州市青少年发展中心：钱江新城市民中心K楼；
城西分中心：又名金成青少年活动中心，余杭区荆余路号、毗邻天目山西路上和路口；
城北分中心：又名杭州青少年文化创意培训中心，拱墅区小河路号杭州工美馆四楼；
滨江分中心：又名杭州滨江青少年宫，滨江区建业路号；
富阳洞桥营地：又名杭州（国际）青少年洞桥营地，富阳区洞桥镇查口村坂坞里1号。
伟峰老师和我说，杭州青少年活动中心体育部目前可以报名的有8大类32个小项兴趣小组活动。游泳、体适能都是热门课程，比如春季班来看游泳课程一共个班，体适能个班：
1.综合类：幼儿体适能、体适能PL、花样跳绳
2.棋类：围棋、中国象棋和国际象棋
3.功夫类：武术、跆拳道和击剑
4.操类：幼儿体操、艺术体操、健美操、形体芭蕾、健身街舞和蹦床
5.户外运动：欢乐轮滑和滑板
6.球类：乒乓球、羽毛球、足球、壁球
7.游泳：戏水、蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳、游泳PL
8.青年健身类：壁球、肚皮舞、瑜伽、拉丁舞、有氧操、太极拳、游泳等
以下是钱江新城市民中心青少年发展中心体育部的各运动项目，一图看懂这些运动项目你家娃大概几岁可以开始比较适合（点击看大图）↓↓
动起来！！大家对孩子游泳、长高有什么话想说的快来给我们留言啊~
相关话题（后台回复“长高”就可以看到下面文章哦）：
春季运动拔高之少年宫课程悄悄说！学它的孩子长个子蹭蹭蹭
力优亲历！如果不是带儿子测骨龄亲眼所见，我不会想到这个问题的严重性
关于骨龄和长高，超多问题都得到了权威解答！来看看有没有你关心的？下一场直播又是哪位专家大咖？
你成了孩子矮小和性早熟的“帮凶”？浙大儿院专家告诉你，这些误区一定要避开
相关阅读导航：
