长不高？
长太胖？
家长是否在为娃焦虑？
实际上
这些问题都有科学解决方案
赶快趁暑假
让娃恢复健康身材吧
身高篇
不久前，一项发表在柳叶刀杂志上的新研究发现，中国人过去三十多年变得越来越高：
数据显示，
中国19岁男性平均身高为.7cm，全球排名65。
中国女性平均身高是东亚第一，为.5cm。
日前，在国家卫生健康委员会发布的《7岁～18岁儿童青少年身高发育等级评价》中，将孩子的身高发育分成了5个等级：
下等：身高＜-2SD
中下等：身高≥-2SD且＜-1SD
中等：身高≥-1SD且≤+1SD
中上等：身高＞+1SD且≤+2SD
上等：身高＞+2SD
注：SD为标准差
有了参照标准，“中等以上娃”的家长远远不满足于此，“中等以下娃”的家长开始陷入深深焦虑。
家长四处打听偏方良药，谁都不想让自家孩子输在个子上。
于是，“怎么样才能让孩子高一点儿、再高一点儿”成为了不少家长的心病。
“何以解忧，唯有‘激素’？”
打“生长激素”增高，近年来因其“见效显著”，成为不少家长的“救命稻草”。
但，孩子是否真的需要打针？
目前可用生长激素治疗的导致身材矮小的疾病有：
生长激素缺乏症、慢性肾功能不全肾移植前、Turner综合征、Prader-Willi综合征、小于胎龄儿、特发性矮身材、短肠综合征、SHOX基因缺失、Noonan综合征等。
在注射生长激素之前，需要经历一系列检查，也就是“生长激素的激发测试”。其中包括：
骨密度测试、核磁共振脑垂体检测、X光查骨龄、B超、抽血化验血糖、胰岛素、微量元素测定、生长因子兴奋……
身材矮小有很多种成因。因此，如果孩子身高发育确有迟缓，医院做详细检查，谨遵医生医嘱，切不能盲目注射生长激素。
注射生长激素对于发育迟缓的人有一定的效果，但是对于正常生长的人可能会有副作用，比如良性颅高压、糖代谢的改变、甲状腺功能低下、股骨头滑脱、脊柱侧弯、有诱发肿瘤的可能性、色素痣、手脚变大。
想让孩子突破发育的“上限”
应选择正确的方式
以下盲目做法不可取
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盲目补钙
钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。
钙摄入量过多，易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还可能导致幼儿骨骺提前闭合，影响长高。
饭吃得越多越好
有的孩子胃口比较好，饭量很大，父母可能会觉得孩子正在长身体，任其胡吃海喝。
其实，孩子身体各个器官尚未发育成熟，进食过多会给脾胃造成很大的负担，引起消化不良、排便困难等问题，伤了脾胃，身体其它器官的正常运转也会受到影响，可能会出现孩子饭量大，却总也长不高的现象。
吃“增高药”
健康的孩子没必要打生长激素，“增高药”也是妥妥的“交智商税”。
各种“增高药”、补品、保健品，尤其是标榜能长高的口服液，大多添加了激素，很容易诱发孩子性早熟，导致骨垢线提前闭合，反而容易让孩子长不高！
孩子怎样才能健康长高？
给孩子养成好的生活习惯
充足的睡眠
营养均衡的饮食以及适当的运动
让生长激素正常分泌
才是“增高”的真正诀窍
这些有利于孩子长高的运动
赶快趁着假期
让孩子练起来！
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单杠悬垂
单杠悬垂，每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复。
爬墙摸高
面对墙壁而立，在墙上预先划一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。反复地做几次。
纵跳摸高
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。
家长既要
